漢漢的部落格

◆發想空間◆
 獻給有夢想，有緣的朋友們～
 

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你的工作有意義嗎?
我們有時在工作常會埋怨。但我們真正學到教訓或經驗，或看到上帝我們要做的工作嗎?
有一篇心得值得分享給您，我們相互鼓勵吧~

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許多研究結果一致指出，最健康的飲食結構組合是：水果、蔬菜、堅果、全穀類、魚、低脂乳製品和少量瘦肉。想減少癌症風險，這些原則同樣適用。
癌症像個發瘋的殺手，每7分10秒猖狂奪走台灣人的健康與生命，2007年死亡25819人。
　台灣癌症發生人數與死亡人數年年攀升。最新數據顯示，每4個家庭就有1個遭遇癌症襲擊；每3人死亡中，就有1人因癌喪命；整體癌症5年存活率約50％。換句話說，活著的癌友，只有一半的人可以在5年後過生日，約等於美國38年前的水準，推較而言，台灣防癌治癌還在開發中國家之列。

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在VEMMA你每天要做的工作其實非常簡單：
1. 仔細看聊天室裡的訊息、協助解答、歡迎、問安
2. 主部落格每天更新1-2篇文章
3. 每日宣傳貼文最少500貼
4. 與你的指導教練回報，跟他聊你的問題及成果，做好朋友
5. 每天確認信箱，發信
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16種抗糖尿病明星食物
 
我們總覺得糖尿病的人甚麼都不能吃，其實是不對的。醫生其實有不同的看法。以下是16種抗糖尿病明星食物的說明，給大家參考。---
覺得降血糖很難？《康健》挑選糙米、肉桂、山藥等16種明星食物，糖尿病人可以安心吃。
　一想到要控制血糖就覺得很難。大家都在說要「少糖、少鹽、少油」，但這樣不就什麼東西都不能吃，而且吃起來也不怎麼美味了？
　你錯了！中華民國糖尿病衛教學會常務理事、內分泌暨新陳代謝科醫師游能俊常常跟糖尿病患教育，「你們都可以吃，甚至可以吃得很好、很香，重點是醣類食物如主食、水果、奶類等攝取的種類及分量管控」。
　不妨從以下建議的這些食物開始，調整你的飲食習慣，不用惶恐不安。
早餐
避免攝取過多澱粉質
　早餐是糖尿病患最難控制血糖的一頓飯。除了早餐食物種類較不多元之外，也因人體荷爾蒙變化，而使得早餐時間胰島素抗性最強，敏感性最差，因此血糖會升得快。
　正因如此，台北醫學大學附設醫院營養室主任、中華民國糖尿病衛教學會祕書長蘇秀悅提醒，早餐飲食的原則就是避免攝取過多澱粉質。
　●燕麥　一杯即溶燕麥片可以提供4克的纖維質，所含的可溶性纖維也可以降低人體分解並吸收碳水化合物的速率，也就是說，血糖可以比較穩定。有研究顯示，燕麥除可降低胰島素阻抗外，還可降低總膽固醇與LDL（壞膽固醇）。
　●堅果類　堅果類含鎂、鉻、維他命B群，是醣類代謝、胰島素合成的重要輔?，可幫助控制血糖。另一方面因堅果類含油脂，容易產生飽足感，也可減少正餐澱粉量的攝取。在一項針對女性的糖尿病調查也發現，每週攝取150克堅果類食物的女性，其罹患第2型糖尿病的機會較不食用者低30％。
　在堅果家族當中，不妨吃些杏仁、核桃。
　有研究指出，杏仁所含的鎂及膳食纖維，有穩定飯後血糖的效果。
　核桃也是不錯的選擇。31克核桃（約7顆）可以提供2克的纖維與2.6克的硫酸辛（Alpha-Lipoic Acid），它是omega-3脂肪酸的前驅物質，有些研究指出，硫酸辛可改善第2型糖尿病的血糖值，也是抗發炎成分，可以幫助減緩因糖尿病引起的神經疼痛、腎臟病變、傷口癒合慢等症狀。
　但還是要再提醒，因為堅果含有油脂，同樣的分量也會攝取到約185卡的熱量，因此要控制份量。
　●肉桂　有不少研究發現，肉桂可以降低飯後血糖。2003年發表在《糖尿病照護期刊（Journal of Diabetes Care）》中的一項研究發現，食用肉桂的受試者，空腹血糖、三酸甘油酯、LDL膽固醇及總膽固醇都明顯降低。
　不過，對於是否真的建議食用肉桂以降低血糖，目前仍有爭議；營養師也認為，台灣比較沒有食用肉桂的習慣。
早餐可以這樣吃
　游能俊診所營養師林呈蔚建議，可以用糖尿病專用奶粉泡麥片；
　想要估算醣類份量，6湯匙的燕麥片相當於一碗稀飯。
　要多一點變化，也可以將堅果磨碎，
　適量撒在麥片中增加口感與風味，但記住不要超過一湯匙的量。
　不排斥肉桂的人，不妨在布丁中撒1茶匙的肉桂粉，
　可幫助降低餐後血糖。
午晚餐
以菜配飯，增加飽足感
　過了早餐，午餐時的血糖代謝機制便開始恢復，可以稍微吃多些澱粉類.............
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資料來源：2011-05 天下雜誌
你還在害怕失敗嗎？
享有天團美譽的『五月天』都說，他們的成功是由失敗累積而成的。四百句歌詞只有四句可以用，換句話說，他必須失敗396次。
站起來吧！各位伙伴！我們不必為失敗懊惱，我們該感到驕傲，因為這讓我們更靠近成功。
發現了嗎？只要是成功的人，都有共同的特質，一是正面積極，五月天給大家的是正面積極的搖滾樂，二是堅持自己的夢想，即使一開始曾經懷疑過是否會成功，三是愛，他們來自五個不同的家庭，互相體諒，彼此支持，沒有什麼比愛更能支撐夢想了！四是給予，他們作音樂的初衷不是為了要賺錢，而是透過音樂給人們帶來希望、夢想和勇氣，他們先服務了人群，所以成了天團！
五月天的故事，感動我，跟大家分享，希望也激起你對夢想的渴望。
不斷寫下台灣演唱會票房新紀錄，享有「天團」美譽的五月天，搖滾樂唱的是愛、夢想、勇氣。正是因為走過自我懷疑、親人病痛、創作瓶頸的關卡，他們更清楚知道，成功是失敗累積出來的，而誰能跟失敗相處的最好，誰就愈能坦然面對自己。
「我們這樣下去到底會不會有未來？」 十年前的夏夜，士林到內湖的自強隧道還沒鑲上玻璃馬賽克的蟠龍翔鳳圖，五個高中時期就在一起玩樂團的大男生，也還不確定到底該不該走音樂路。 當時，雖被華語區最重要的唱片公司滾石看中、即將發行第一張專輯，但阿信內心還是百轉千折。「還沒發片前，我在幫角頭錄音室工作，那時候總有一種感覺，就是永遠都輪不到五月天。」那段日子，阿信每晚工作完後騎機車回實踐大學，一路上一定會邊騎邊想：「我們這樣下去到底會不會有未來？」 有一回，經過自強隧道時突然領悟，明明時間、青春那麼短，為什麼花那麼多時間想的，不是該如何達到夢想，而是反覆的懷疑迷惑？「我就告訴自己，在騎出自強隧道之前，我一定要把迷惑結束。」
正面積極的搖滾樂
講話像寫詞一樣的阿信，十年後回想自己這個「只能有一個自強隧道那麼長的迷惑」。事實上，那是從一九九七年五月天成立，到一九九九年出第一張專輯，「三年」那麼長的時間。
主唱阿信（陳信宏）、團長怪獸（溫尚翊）、吉他手石頭（石錦航）、貝斯手瑪莎（蔡昇晏）和鼓手冠佑（劉浩明）組成的五月天，如今在華語樂壇已享有「天團」美譽。
第一張專輯發行一個月，就舉辦了萬人演唱會；○三年的「天空之城」演唱會，打破麥可傑克森來台的四萬人最高售票紀錄；今年底即將在高雄舉行的「ＤＮＡ五月天創造演唱會」，更再度寫下台灣演唱會票房紀錄，一舉賣破五萬張票。
「這種數字表面是紀錄，但裡面其實是有一些不知名的力量在累積，」相信音樂執行長、五月天經紀人陳勇志觀察，當世界愈虛擬，真實體驗就愈珍貴，而搖滾樂的力量，就在現場演出。
五月天的音樂被外界形容為「正面積極的搖滾樂」，從不認為搖滾就是要握緊拳頭、憤世嫉俗。他們的演唱會熱鬧、熱情還賺人熱淚，歌曲主題離不開愛、夢想、勇氣。後青春期寫詩，時光機留言，全台灣的男男女女都曾是他們歌曲裡的「志明與春嬌」。
一個樂團要走十年並不容易，五月天的偶像披頭四，也不過走了十年。
音樂，來自生命體悟
堅持，是他們向偶像致敬的方式。 「其實每次都覺得快走不下去，都有快掛掉的感覺，」怪獸形容。去年出新專輯《後青春期的詩》時，阿信五天只睡兩小時，而且是在桌上趴著睡，大家把音樂做完後都在等他寫的詞，「但他們不會催我，只會在錄音室外走來走去，詞出來後，瑪莎和怪獸就拿去合音，石頭因為有家庭，晚上一定回家，早上來看還缺什麼再補 上。就是這樣的關係，讓我們能面對每一次看似就要過不去的關卡。」
阿信說，人會覺得過不去，是因為只看到自己。但如果想到朋友、家人，其實是所有的人都在陪著自己過不去，「當我想到他們，就會覺得很溫暖、很有力量，一咬牙，就過去了。」
樂觀幽默的個性、長期深厚的友誼，讓五月天不但在音樂創作上合作，也是彼此支持的重要力量。 ○三年，怪獸的母親生了重病，每天加護病房、錄音室兩頭跑。發片日期迫近，石頭就來來回回把所有的錄音器材，都搬到醫院旁的旅館，等怪獸錄好音再搬回去。
「我媽生病之前，我可以大言不慚地說音樂是我的全部，我為了音樂做一切的犧牲。但媽媽生病後，你就覺得音樂什麼都不是，只有你的生活、你的生命才是最重要的，」有了這樣的體悟，反而讓怪獸對音樂有一種更客觀的角度，變得不再那麼急切地要把音樂做得很酷很炫有花招，「反而是要很誠實很努力的去過你的生活，然後把自己的感受放在音樂裡，那才是有生命力、真正屬於自己的音樂。」
怪獸就是從那時開始作曲，對他而言，這輩子最棒的不是出唱片開演唱會，而是有這四個難得的超級好朋友。 高中畢業，石頭曾在畢業紀念冊上寫：「如果我無法說話，音樂會是我的語言。」他比怪獸還早認定，自己的音樂就是要記憶生命中的喜怒哀樂、悲歡離愁。「這個世代讓很多人的情感變得很速食，我很怕自己會變成那樣的人，因為認真體驗生活中的大小事，才是最重要的。」曾經是熱血青年火爆浪子的石頭，如今是五個人裡事業與家庭最成熟平衡的一位。 用音樂說人生的故事，五月天的搖滾裡有一種敦厚的吶喊，他們等待世界、靠近世界、擁抱世界，也得到世界的擁抱。不過，台灣過去從沒有成功的搖滾樂團，可以想見，五人當初堅持理想所受的社會壓力。 「我們五個人的個性，都是比較樂觀又不服輸，一開始，周遭給我們的壓力全是『這不能當成你們的未來』，」冠佑解釋為什麼五月天一直嘗試告訴年輕人：只要是對的事、沒有違背整個社會，「去做就對了。」
當年玩樂團，石頭的奶奶還很高興孫子不再打架，拿錢幫他買第一把電吉他。「記得出第一張專輯前，我很認真考慮要把家裡有線電視的線剪掉，不要讓我媽發現，」阿信說。現在媽媽還是會嘮叨，只不過內容已變成「要好好寫歌、要讓人家來聽演唱會很滿意的回家」之類的話。
怪獸當初承受的壓力更大，爸爸是律師，念的又是台大，按理是要接下父親的事務所。但怪獸爸第一次聽完五月天演唱會後，就決定放手讓兒子去飛。「如果我爸來聽演唱會，就會想要表現得特別好，」怪獸說，現在工作忙，演唱會反而成了父子間的見面時間，唱完再一起去吃飯聊天。
吃炸雞當酬勞的日子
為了實現理想，五月天在成名前把握每一個被瑪莎形容為「難以理解的演出機會」。曾經有一家炸雞店開幕，想要請樂團來熱鬧一下，沒有舞台也沒有酬勞， 還要自 己帶樂器，「但可以現場吃免費炸雞啦啦！」講到這一段，五個人忍不住大笑。那時光是一張印有演出訊息的小小傳單，都會讓五月天開心半天。
五月天想盡辦法自己創造舞台。為了吸引觀眾，阿信連絡北區各大專院校籌組搖滾聯盟，大老遠騎摩托車到社子去印了五千張演出海報，載著海報到各地張貼。找經費留紀錄做義工，只要能促成演出，再多苦都願意吃。
還記得一九九七年在大安森林公園有一個兩天的演唱活動，那時五月天剛出道，只能唱下午場。為了省錢，晚上還得自己看顧舞台上的各式器材。阿信一個人 坐在偌 大的公園，幾個小時前還是舞台絢爛燈火輝煌，「那時我就想，我們做了那麼多努力，就一定不能輸，唱的歌要比誰都好聽，演出要比誰都精彩。」
搖滾演唱會與流行音樂不同，不是打扮得漂漂亮亮唱幾首歌就好，它的感染力有點像宗教，會讓人認同、相信「世界可以因我而改變」。但是，在今天這個沒有越戰、韓戰、冷戰的時代，搖滾樂似乎失去了共同的敵人。
「大家以為搖滾樂一定要大聲抗議、或離經叛道，但披頭四、平克佛洛依德、Ｕ２、胡士托音樂節，都是用樂觀積極的態度來面對世界。我受這些樂團很多影響，他們告訴我這個世界很棒很美好，值得你站出去為它奮鬥，」瑪莎相信，即使人生有不滿有苦澀，只要努力過了，總歸結果會是甘美的。
「也許世界有很多令人討厭、不爽的事，我可以用歌詞去攻擊它、用鼓去轟炸它、用吉他去挖苦它。可是，有個從小就聽過的故事《太陽和北風》，我們若去轟炸世界，可能大家只會把外套包得更緊、把耳朵都塞起來吧，」阿信分析。
十年七張專輯近百首歌曲，五月天也曾面對突破瓶頸的困境。「其實對我們來說，創作上百分之九十九都是瓶頸，因為創作是你盡了一百分努力，最後才會有一分成果，」阿信寫歌詞，寫一百句大約只能用一句，「所以每完成一句歌詞，我就要面對九十九句的失敗。」
我跟失敗相處得滿好
他相信，人的一生若能跟自己的失敗相處，就算天分不足、靈感不夠，但誰能跟自己的這些失敗相處得最好，誰就愈能坦然面對自己，又能在成功後不會患得患失的繼續走下去。
「學校最應該教的是如何跟失敗相處，」阿信很認真的說。
「他一直失敗但相處得滿好，」怪獸在一旁吐嘈引起哄然大笑。
我們都是平常人，不是李白，李白寫個五言絕句可能酒一喝，在空中比劃一下就寫出來了，可是我們每個人都有機會變成一個後天自己努力來的李白。」大家看不見的是他們曾經拋棄了多少音符小節、試唱母帶。阿信可以寫四百句歌詞，最後得到四句，但這四句，足以燃燒無數年輕的心。
人們總說，搖滾的不可免俗，就是想要改變世界。但五月天的搖滾樂讓人發現，他們改變世界的方法，是先改變那個被世界改變的自己。
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VeMMA網路事業★成功的秘訣：做你應該做的★
成功路上，如果你不能把自己最大的愛好當做自己的事業，如果你在自已的事業之外還有許多的夢想，那麼你所要做的選擇就是先做你應該做的事情，再做你喜歡做的事情。
羅伯特·T·清崎說過，“我覺得我能讓自己去做自己不想做的事情，當然我知道那 是應該做的。很多人一生不是那麼成功，就是因為他們不想去做明知應該由他們來做的事情，畢竟不去做是最簡單的。”
每個人都有惰性，都有趨利避害的本能。沒有人不想放鬆和休閒，沒有人是真心喜歡工作的，但是我們可以不喜歡錢，卻不能不喜歡錢帶給我們和家人的生活；我們渴望成功的結果，因此我們必須要在應該做的事情上成功。這是一種理性的選擇。
每個人都想做自己喜歡做的事情，但是想成為成功的人就必須做應該做的事情，因為這是你的責任。
 
有一個富翁去海邊度假，他坐在沙灘上曬太陽，旁邊坐著一個漁夫也在曬太陽。
富翁問漁夫：“你怎麼這麼早就休息了?”
漁夫說：“我家裡只有我和我老婆，我每天只要撒一次網就足夠我們吃的了，其餘的時間我就坐在這裡曬太陽。我實在是不怎麼喜歡打魚。”
富翁非常的驚訝，他覺得有必要對漁夫進行一番教育，他說：“雖然不喜歡，但是你也應該多花點時間，每天多撤兩次網，多打一點魚?”
“我為什麼要多打一點魚呢?“
“這樣你就可以存錢，慢慢的你就會有錢買一隻漁船，有了漁船你可以打更多的魚，存更多的錢，建立自己的船隊，雇傭別人去打魚。”
“那麼我幹什麼呢?”漁夫問。
富翁說：“你就可以休息了，比如在海邊曬太陽。
“漁夫用一種看白癡的眼神看了富翁一眼說：“那麼，先生你能告訴我，我現在在幹什麼呢?”
故事裡，漁夫的確暫時和富翁一樣都在曬太陽，但是富翁是在度假，在享受成功給自己帶來的放鬆，而漁夫卻是懶惰和放棄更多的努力，如果他有了孩子，他每天只撒一次網就不夠了，如果他生病了，不能撒網怎麼辦，如果他家裡突然有急事要用錢，他又沒有積蓄，那該怎麼辦呢?他還能繼續安穩的在海邊曬太陽嗎?
很多時候任性是要有資格的，一個不成功的人永遠要提醒自已沒有資格偷懶。而想成功或者要持續成功的人是絕對不會拿自己不喜歡作為理由，而不去做應該做的事情。成功前的曬太陽和成功後的曬太陽是有本質區別的。所以，請你一定記住，成功者是要克制自己的惰性和缺點。
如果你沒能先做應該做的事情，那麼你永遠都不會有機會做自己喜歡做的事情。雖然，今天在時間上把你喜歡做的事情後退了一點，但是卻因為你的成功而讓未來你能在更好的高度上做你喜歡做的事情。
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傳統直銷跟維瑪VeMMA哪裡不同？
透過以下圖片,我們可以了解維瑪跟傳統直銷哪裡不同XD.
以上見證分享是某一位夥伴的見證分享,藉此我們可以看到她的成績是如何的,一共拚了兩年就有此成就,靠的是努力不懈的長期性努力…
一般人聽到直銷就會怕,父母也會反對,為什麼?因為出現過"老鼠會",老鼠會簡單說一下就是,他透過很棒很變態的制度,來吸引你加入…但這有一個致命的缺點！
那就是「沒有產品」,空有制度,沒有產品的公司,可想而知,撐不了多久就會垮台,但還是有許多人被騙,為什麼?因為普遍的人都喜歡短期性高額收入,也很懶惰,這些人被"騙過"一次就放棄接觸這種行業了…
那為什麼直銷還是有人做?而且賺很大?因為不是領薪制度,所以並不固定,你想想,你在某間公司替老闆工作,他假設一個月發你2~5萬,但他賺的錢一定超過這個價,不過是穩定薪水,但漲難降容易,你的生死操弄在老闆之間,有時候你還得學會奉承老闆?!多麼可悲…(真的有)
直銷的話,一開始基本上都是從零開始,你需要靠你的雙手以及你的腦袋去發展你自己的組織,也就是在創造一支替自己工作的團隊,也幫助人們創造替自己工作的團隊,並且你能從下面抽取到佣金,看怎麼抽成,也就是說,你的錢(不要說薪水好了,因為不是領薪制度XD),是依據你自己開發的組織以等比例的方式計算的,你做越多賺越大,但領薪制度是你做少跟做多都差不多那個價位,也就會出現偷懶有錢,認真不漲的情況,嘔血阿~~
直銷你偷懶沒錢,認真絕對有錢,而且會有長期性收入(不工作都有錢)^__^
傳統直銷實在非常不容易開發一位客戶,也就是你的下線,好幾個月才收到一位正式會員都是可能的,而你的下線也跟你一樣好幾個月才收到一位正式會員,這樣的直銷並非人人都做得下去,因此才出現了維瑪…
我們是網路行銷,也有專業講師,你不需要跟對方講解一堆,也不用推銷產品,更不用邀請下線花冤枉錢出門聽說明會,只要在家聽就可以,聽到他完全懂了為止,就能拉到會員,替你賺錢也幫助他賺錢,透過網路行銷,宅在家裡,就有辦法賺到錢,所以在我們團隊裡只有一種辦法可以不成功……就是沒有每天持續性工作!!
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為什麼在VEMMA事業環境較快獲致成功?

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行為科學研究結論：21次養成一個習慣
一個人一天的行為中，大約只有5%是屬於非習慣性的，而剩下的95%的行為都是習慣性的。 即便是創新，最終也可以演變成習慣性的創新。
一切的想法，一切的做法，最終都必須歸結為一種習慣，這樣，才會對人成功產生持續的力量。 21天以上的重複會形成習慣。90天的重複會形成穩定的習慣。
即同一個動作，重複21天就會變成習慣性。
出處：同一個動作，重複21天就會變成習慣。
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所以
總結為什麼在VEMMA可以較快速成功
並非什麼神奇制度所速成的結果~
而是主要因為在VEMMA事業環境中 我們的工作內容 其實就是"模仿"與"複製"成功者的行為模式~
當自己每天行為中 不自覺養成了許多成功者的應有習慣與方法
漸漸就離真正成功越來越接近如此而已~
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成功 ── 源於夢想、始於行動、決於堅持
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Vemma VS 一般上班族收入比較圖
阿議不是專業辦公室人員，圖畫的不好看請見諒眨眼睛~
上班族終其一生的生活，大概就是，辦公室能打混摸魚就摸魚，分期拿支IPHONE走到拿就猛上網哈拉，買台車子沒分期一定買不起，房子也一定是貸 款，孩子不敢多生，怕養不起，出國旅行可能要存個1.2年，才能出國一次，沒什麼夢想，因為不敢夢，所以只好縮小自已的夢想，想要讓父母過更好的生活，就 退而其次，可能每個月給個5千1萬，想要去日本玩，太貴，只好退而求其次，去泰國玩，BMW買不起，只好退而求其次，買台中等的進口車，或許你不認同阿議 的觀點，上班的人也是有生活過的很好的，很快樂的，阿議不否認，這邊指的是”大部份”啦，不妨靜下去來好好觀察你的同事、你的朋友，是不是這樣，你想要終 其一生過這樣”無趣”的生活嗎?
在vemma，初期1.2年或許很辛苦，獎金不理想、組織不理想，要過著縮衣節食的生活，但同樣的公司、制度、產品、系統、團隊資源，有什麼理由別人可以經營2年多月入10萬、20萬、甚至30萬，你就不行?
在vemma沒有失敗只有放棄，用心堅持1-3年，你的夢想是可以被實現的，要買車子，你可以先挑車子品牌、性能，而價錢是最後才考慮的，要買房子，你可以想要在那買房子，要怎麼裝潢自已理想的房子，而價錢是最後考慮的因素。
講錢很膚淺，但很實際，大部份的夢想是能靠錢來實現的，前陣子新聞很熱門的「赤x牛排館」有人領幾百萬的年終，說實在的，我只會說領好多，但不會羨 慕，能領這麼多，可不是憑空得來的，他們付出的時間、心血、體力你可沒看到，付出這些同時，自已的生活呢?有沒有得到自由、健康呢?
vemma是一套能結合健康 + 財富 + 自由的一個100%居家網路事業，絕對值得你來好好用心來經營!!

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VEMMA當中有的是=右旋生物素(d-biotin)是存在於自然界中，也才有維生素的功能

Biotin 生物素簡介
生物素是一環狀有如尿素的化學物質，具有一硫酚(Thiophene)的結構環，此種學物質有八種同形異構物，但也只有右旋生物素(d-biotin)是存在於自然界中，也才有維生素的功能。
生物素是一無色、針狀的物質，稍微溶解在冷水中，較易溶解於酒精裡，但不溶有機溶劑中。生物素對熱還算穩定，並不被酸或鹼所破壞的。
生物素是某些微生物發育所必須的營養素之一，只要很少量即可助微生物之生長。其廣存於自然界中所以正常人不虞匱乏，唯飲食大量缺乏時，可能會伴隨生物素的缺乏。
功能：
1. 細胞的生長
2. 脂肪酸的生成
3. 蛋白質、脂肪、碳水化合物的代謝
4. 維生素B群的利用
缺乏症狀
1. 沮喪，2.乾燥皮膚，3.疲勞，4.稍帶灰色皮膚，5.失眠症，6.肌肉蒼，7.食欲不振。
PS:
用人做試驗時，4週時會出現中度性的皮膚炎，到7~8週後形成脫屑性膚病，尤其在四肢手腳部份，帶有麟片似地灰斑。舌狀乳突萎 縮，反胃、食欲不振等 毛病。肌肉蒼白、神經過敏症(hyperaesthesia)，厭倦、疲乏、貧血亦會發生。皮脂溢出性的皮膚炎、脫屑性的紅皮症等與生物素缺乏有關。
用來治療的症候
1. 皮膚炎、粉刺
2. 溼疹
3. 腳痙攣
4. 禿頭。治療時，每日5mg生物素注射或2~5mg口服，療程數天。
增進效率的物質
1.維生素B群，2.維生素B12，3.葉酸(folic acid)，4.泛酸(patothenic acid)，5.維生素C，6.硫(sulphur)。
相抗抗衡的物質
1.酒精，2.咖啡，3.生蛋白。
中華民國衛生署每日營養素建議攝取量 RDNA: -- (衛生署每日營養素建議攝取量以16歲男性為基準。)
美國國立食品營養委員會每日營養素建議攝取量 RDA(Recommended Dietary Allowances): 300mcg
來源：
內臟，蛋黃，豆類，穀類....等為最佳食物來源。
雞肉-------------------------------2~5
巧克力---------------------------32
花椰菜----------------------------17
蛋---------------------------------6
豬肉-------------------------------2~5
全麥------------------------------5
花生-------------------------------30
青豆------------------------------2
牛肝-------------------------------100
鮭魚------------------------------5
牛奶 ------------------------------5
牡蠣------------------------------9
牛肉-------------------------------4
玉蜀黍---------------------------6
胡蘿蔔----------------------------2
菠菜------------------------------2
草莓-------------------------------4
蕃茄------------------------------2
（每一百公克食物中所含生物素的毫克數）
資料來源： 行政院衛生署
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任何問題? 歡迎聯絡 "chun jen 峻峻"
我的skype帳號：chun.jen1968
Email：chunzenjong@gmail.com

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馬來西亞可線上刷卡的借记卡（debit card）
基本上所有的銀行均可申請借记卡（debit card），所以所有銀行均可使用。
到銀行時，請先問有沒有借記卡，有借記卡再開戶
不過馬來西亞的銀行，大多數要另外申請開通 online banking 和 online shopping 才能用於VeMMA。
借記卡為能辦銀行開戶就能申請的卡，是你銀行存多少才能刷多少的卡，所以很安全。
馬來西亞伙伴加入vemma後，請"一定"要打電話通知銀行，說有這筆要刷，果汁才會順利送到你的手上哦。
 下面列出一些銀行：
1. public bank
在 public bank 開戶後申請借记卡（debit card），不用開通線上購物的過程，只需在申請銀行帳戶後等24小時之後，public bank 的借記卡（debit card）就可以在線上刷了。
網站：http://www.publicbank.com.my
2. EON BANK
網站: http://www.eonbank.com.my
3. CIMB BANK
網站: www.cimbbank.com.my
4. MAYBANK
在 MAYBANK 開戶後申請借記卡（debit card）後，需要到銀行網站手動開通線上購物的功能才行，不會請客服人員指導，也能到銀行網站請馬來西亞銀行客服人員指導開通online banking和online shopping。
網站：http://www.maybank2u.com.my
请点＝〉 如何申请MayBank2U的VISA卡线上刷卡服务？
已知沒有借記卡的銀行：土著銀行
附上所有馬來西亞銀行：請點我
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